Стресс

Термин стресс настолько прочно вошел в нашу жизнь, что, употребляя его, мы перестали задумываться, что же это такое на самом деле. В переводе с английского stress — давление, нажим, напряжение. Можно найти такие определения стресса:
Стресс — это состояние напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий;
Стресс — это неспецифическая защитная реакция организма в ответ на неблагоприятные изменения окружающей среды.
Существуют и другие определения, но важно понять следующее – стресс это не само воздействие, а именно наша реакция на это воздействие.

Полезные ссылки

Причины стресса

Причины стресса многообразны как сама жизнь. И поскольку мы договорились, что под стрессом будем понимать наше повышенное напряжение вследствие какой-либо ситуации, понятно, что для каждого индивидуума причины стресса будут разными, хотя, конечно, есть и единые для всех факторы стресса.

Виды стресса

Разные авторы выделяют различные виды стресса. Это и профессиональный стресс (стресс на работе) и эмоциональный стресс и физический и психологический стресс и.т.д. Выделяют также операционный стресс (реакция организма на хирургическую операцию) и посттравматический стресс, возникающий вследствие перенесенной травмы. Единой, общепринятой классификации стресса не существует.

Как протекает стресс

Различные виды стресса вызывают схожие биохимические изменения в организме. В стрессовой ситуации повышается уровень определенных гормонов в крови (адреналин, норадреналин и др.), что приводит к усиленному кровоснабжению головного мозга, легких, сердца, мышц. Повышается уровень глюкозы крови, учащается дыхание и сердцебиение — организм готовится к отражению опасного воздействия. И эти реакции могут отмечаться у человека не только при наличии истинной опасности, но и, например, при воспоминаниях о каких-либо ситуациях. Этим определяется психология стресса.

Борьба со стрессом

В современно мире становится одной из важнейших проблем. Если животное расходует повышенный уровень гормонов в крови «разряжаясь» в битве за добычу или, спасаясь бегством, то человек, в силу свой высокой организации, не может себе позволить наброситься на начальника с кулаками. Неизрасходованный энергетический потенциал реализуется в дальнейшем в появлении различных заболеваний – гипертонической болезни, язвенной болезни желудка и др. Существует даже мнение, что все болезни – в той или иной степени — последствия стресса. Отсюда естественная потребность организма — избавиться от стресса, снять стресс. Кто-то пытается справиться со стрессом самостоятельно, а кто-то для лечения стресса вынужден прибегать к помощи врача.

Управление стрессом

Это сложная задача, но освоить простейшие методы снятия стресса может каждый. Основой снятия стресса является умение расслабиться. Смысл расслабления (релаксации) — снять физиологическое и психологическое напряжение. Все способы борьбы с хроническим стрессом можно свести к двум вариантам: надо изменить либо ситуацию, либо свое отношение к ней.

Конфликт и стресс

Поскольку конфликт и стресс часто сопутствуют друг другу, лучший способ избавиться от затянувшегося стресса — полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Устранив хотя бы некоторые, даже мелкие, факторы стресса, вы почувствуете значительное улучшение. Часто снять стресс пытаются спиртными напитками. Алкоголь действительно обладает релаксирующим действием и может оказать определенную пользу человеку, находящемуся в состоянии шока или депрессии. Однако тут важно не переборщить. Не стоит снимать стресс едой, как поступают многие люди. Это приводит к избытку массы тела и различным заболеваниям. Снять стресс можно и с помощью различных лекарственных препаратов (например, антидепрессантов), но это можно делать только под контролем врача.

Диагностика стресса

Диагностика стресса пока еще всесторонне не разработана, практические врачи мало уделяют внимания этой проблеме. Стрессом больше занимаются психологи и психотерапевты. Заподозрить развитие у себя стресса можно последующим признакам: быстрая утомляемость, невозможность сосредоточиться, частые ошибки в работе, потеря чувства удовлетворенности от проделанной работы, потеря чувства юмора, увеличение числа выкуриваемых сигарет, повышение употребления алкоголя.

Профилактика стресса

Профилактика стресса, как и защита от стресса основывается на одном принципе — старайтесь вести не стрессовый образ жизни. Это легко сказать, но трудно выполнить, и тем не менее…

Будьте счастливы или, по крайней мере, находитесь в гармонии с вашей деятельностью и чувствами. Если вы себя таковым не ощущаете, то посоветуйтесь психологом, чтобы разобраться в причинах этого состояния.

Стресс — что делать?


  • Консультация Психотерапевта  —  2000 руб.
  • Вызов Психотерапевта на дом  —  2800 руб.
КЛИНИКА НА КИЕВСКОЙ

Москва, ЗАО, Киевская улица 22

Режим работы: 09:00 — 21:00

8 (495) 921-33-99

ВЫЗОВ НА ДОМ

Москва + Московская область

Режим работы: Круглосуточно

8 (495) 921-33-99