Тема: Программы Ожирение, питания, калоража, пищу, похудеть, калорийное

Похудеть

Имя:Дина
меня зовут дина мне 16 лет всю жизнь я была толстой. вешу 72 при росте 163 ни как не могу похудеть. пробывала разные диеты и низкоуглеводную, и после 6 не кушать, … ничего не помогает я люблю очень сильно сладкое и мне очень трудно от него отказаться помогите мне разработать свой рацион и режим занитий спортом! заранее спосибо!
Ответ: Уважаемая Дина. 1.Ну, «толстая» — это очень сильно :-). По таким параметром вы немного полная… 2. За вас похудеть я не могу (скажу вам честно, сам с переменным успехом борюсь с лишним весом)… Главное — меньше есть!!! И менее калорийную пищу. Больше овощей (капусту, огурцы, кабачки и пр…) На каждом продукте сейчас указан калораж. Приучите себя подсчитывать, сколько вы съедаете за сутки. Ограничьте себя 1200 ккал, но при этом, пусть питание будет сбалансированным (и сладенького немножко можно, и хлебушка…). Да, для этого нужна сила воли, но просто так, само — ничего не получится. А спорт, конечно, полезен… Но в плане похудания — он имеет гораздо меньшее значение. Надо очень долго заниматься спортом, чтобы сжечь калории от лишней булки (проще ее не съесть)…
15.11.2006

Не могу похудеть

Имя:Дарья
здравствуйте! мне 27 лет, почти 7 месяцев назад я родила второго ребенка, перед беременностью набрала за полгода 10 кг(при этом образ жизни не менялся), за беременность набрала 11 кг, сразу после родов весила 81-82кг, сейчас мой вес опустился до 80кг, и больше не падает. Питаюсь я правильно (утром каша+зеленый чай; обед — гречка или рис или овощи с рыбой; ужин -творог 200г. с сушными ананасами (2 колечка) и стакан нежирного молока, после 18-00 я не ем), занимаюсь упражнениями 3-4 раза в неделю по 40мин — 1 часу. У меня смешанное вскарливание (2/3 — ГВ, 1/3- ИВ). Почему вес не уходит? Что мне нужно сделать еще для его нормализации? Почему бедра еще не вернулись к своей добеременной ширине? Уже 4 месяца я пью Чарозетту, может это она тормозит процесс? Как это можно проверить?
Ответ: Уважаемая Дарья. Сами по себе вы можете и не вернуться к своему прежнему состоянию, потому что ваш гормональный фон, а значит — особенности вашего обмена веществ могли измениться. И сейчас не надо заниматься похудением. Сейчас надо кормить ребенка. А вот когда закончите кормить — будете худеть. И главное в этом процессе — ограничение калоража пищи. И каждый сам для себя подбирает оптимальный режим питания. Просто перечисление продуктов ни о чем не говорит. Можно, например, набить живот капустой и практически не получить калорий… А можно — гречневой кашей, что гораздо калорийнее. В целом надо ограничить себя 1500 ккал в сутки. И тогда вы будете худеть (хотя это все условно — зависит и от вашего роста, и от физической активности). Лично знаю женщину, которая сбросила за 3 мес. 18 кг (тоже поправилась после родов), но она в будние дни ела только мандарины с простой водой (из бутылей), а в выходные позволяла себе отварной рис с красной рыбой (в обед)… И ВСЁ…. Худение — дело серьезное. Надо разработать для себя систему, строго ей следовать, и обязательно считать все то, что попадает вам в рот. Потому что калории «сидят» в всем. Важно даже, отварную вы пищу едите или жареную… Потому что, жарим мы на масле, которое чрезвычайно калорийное… И можно весь день голодать, а потом «навернуть» гречневую кашу, пожаренную на растительном масле, и все труды — напрасны….
24.03.2009

КЛИНИКА НА КИЕВСКОЙ

Москва, ЗАО, Киевская улица 22

Режим работы: 09:00 — 21:00

8 (495) 921-33-99

КЛИНИКА В ОТРАДНОМ

Москва, СВАО, Северный бульвар 7Б

Режим работы: 09:00 — 21:00

8 (495) 921-33-99

ВЫЗОВ НА ДОМ

Москва + Московская область

Режим работы: Круглосуточно

8 (495) 921-33-99